omega 3 co to jest

[...] nie wiem, czy powinienem to robić %-) Na pierwszy rzut oka dużo wydaje mi się za dużo białka w stosunku do tłuszczu, z samymi tłuszczami też są problemy, może wystąpić brak omega-3. Warzyw i owoców nie wliczałem (poza bananami w DT ), dodaje warzywa w każdym posiłku, owoce zależnie, na co mam ochotę. Pozdrawiam, z góry przepraszam za poziom [...]

No to teraz dieta i suple:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14af76e29a8a4347a91075e31cbcfb90.jpg Tak wyglada dieta, jest to tylko szkic, ktory bede na biezaco modyfikowal. Piers bede zastepowal rybami i innym miesem, ryz makaronem itp, itd. wszystko bede na biezaco wklejel tutaj. Rowniez co do kalorycznosci, zobaczymy czy sie wstrzelilem dobrze:-P Nie [...]

[...] 80-90 g tłuszczy; Kalorie +/- 1900/2200. Raz/dwa razy w tygodniu robię tzw. cheat day i wtedy dobijam do 2600-3000 kcal (250-300g węgli). Piję dużo wody. Suplementacja: - omega 3; - glukozamina i chondroityna; - cynk; - witamina d3; - białko elite; - kazeina elite; - bcaa; - beta-alanina; - kreatyna con-cret HCl. Przykładowe dni (żywienie): [...]

[...] żadnych substancji odżywczych, zawiera natomiast szkodliwe oleje palmowe, tłuszcze utwardzane i tony chemii. i jeszcze jedno – suplementy diety, takie jak: spirulina, omega-3, czosnek, magnez, potas, mega dawki witaminy C, żeń szeń i gingko biloba – to dziś konieczność, ponieważ +/- 75% gleb na świecie jest wyjałowionych. rodzą one rośliny [...]

Dzieki za odpowiedzi. Więc po kolei odpowiadam :) Jeśli chodzi o omega-3, dodam orzechy włoskie do ostatniego posiłku, chętnie wszamam je przed snem przy kompie. Rybka - wrzuciłem zamiast kurczaka w 2 obiedzie, wpisałem filet z mintaja, będę podmieniać z innymi rybkami. Mleko - wyrzuciłem z ostatniego posiłku, orzechy proponowane przez Szprota94 [...]

MISKA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51a8a094969444ad8bc9efb2ad0e724b.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek [...]

Olej lniany z zimnego tłoczenia (budwigowy) pijemy z mężem codziennie po łyżce dla uzupełnienia diety w kwasy Omega-3 celem m.in. podniesienia odporności (wprawdzie DHA i EPA z nich będzie niewiele ale jednak). Do smażenia używamy oleju rzepakowego (głównie tłuszcze nasycone) lub oliwy z oliwek jeśli to jest krótkie smażenie np. jajka. Co do [...]

Na początek usprawiedliwienie – Nie dam rady dzisiaj nic zrobić. Czuję się jak po zatruciu pokarmowym. Znów bolą mnie nerki, od wczesnego rana buntuje się żołądek. Wczoraj wieczorem zjadłam trochę tej świeżo ukiszonej kapusty, innych zmian nie było. Rano wypiłam kubek ciepłego mleka i trochę się wszystko uspokaja. Nie wiem co będę jadła w ciągu [...]

Dzisiaj zmotywowałam się wreszcie do zmierzenia moich krągłości. Pierwszy pomiar był zaskakujący, w każdym miejscu ubyło mi po 2 cm i aż w to nie wierzyłam, że może być tak pięknie. Dopiero po chwili zorientowałam się, że mierze się innym metrem niż na początku i on jest prawdopodobnie rozciągnięty ! :)) Dorwałam wreszcie właściwy metr i efekty są [...]

[...] staram się jeść sporo warzyw (ogórki kiszone, kapusta, sałata, pomidory) Suplementacja jedyne co biorę aktualnie to białko (50-80gr), BCAA (akurat się skończyło), omega-3, magnez (zamienie go niedługo na ZMA) Pytania : 1. Od dłuższego czasu robie 4 serie 12-10-8-6 ale bez progresji ciezaru (jakos tak brakło chęci). Zostawić jak jest [...]

[...] mienralnych, a miałbyś to bonusowo. Nie wymowiem się wiec kompletnie w kwestii diety. Nawet jeśli jesz różne warzywa i sporo - to i tak w diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie), co do ilości kcal - to jest ich sporo, choć biorąc pod uwagę dane antropometryczne oraz zakłądajac że trenujesz intensywnie być może jest to dobry [...]

[...] i takich tam podobnych , slaby punkt slodycze od urodzenia i chyba nie do zwalczenia ,.. alkochol roznie... Aktualnie jestem na isa test i white flood plus, x tend zma i omega 3 i bialko optimu, zero kreatyny , poniewaz teraz po tym cyklu chce zrobic cykl na kreatynie plus cos przedtreningiem z kreayna i cos po (xtend) i wciaz zma i isa [...]

[...] niektóre z nas preferują diety wysoko-węglowodanowe, niektóre nisko-węglowodanowe, ale to odkrywamy dopiero po jakimś czasie. Każda potrzebuje w diecie tłuszczy, zwłaszcza omega-3 (odpowiedzialne m.in. za gospodarkę hormonalna dla nas wyjątkowo ważną, wspomagające odchudzanie). Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto [...]

[...] ryż brązowy/biały, chleb pełnoziarnisty razowy, makaron durum Tłuszcze wymiennie: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy SUPLEMENTY Oczywiście nie mogło zabraknąć omega 3 od olimpu. Dorzucam też witaminy Daily Sport, bo mi zostały. http://img850.imageshack.us/img850/7950/img20130225165526.jpg TRENING Jestem początkujący także wrzucam [...]

[...] Warzywa: ogórek, pomidor, brokuł Napoje: kawa czarna, herbata zielona i czarna, woda 2l Suplementy: żeń szeń, ZMA, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f3e7ff5a2a547daba3d99b0a1a65981.jpg Dobry trening, była moc w wl. Power walk szedł mi ciężko, ale doczłapałam do [...]

Zerknęłam do czyjegoś dziennika i chyba poczułam się lekko zaskoczona. Post dotyczył TANITY, ale w jakimś sensie zahaczył też mnie. Nie wdając się w szczegóły chciałabym w tym temacie powiedzieć kilka słów. Wiele osób zetknęło się z TANITĄ zupełnie nie mając pojęcia co to jest, na jakiej zasadzie działa, nie zastanawiając się nad przydatnością i [...]

Po prostu lubię biały ryż(lepsze dla podniebienia mojego :p),ale zastanowię nad innym ryżem jeszcze. Co do kaszy gryczanej ,to bym musiał dobrze ją połączyć .Jak źle skomponują ją np. z rybą to wszystkie dobre witaminy z ryby pójdą do Wc i tego chcę uniknąć. Oj ostatnio jadłem ryby tłuste m.in łososia gotowanego ,albo na parze(przepisy z sosem [...]

[...] 50g, brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ziemniaki pieczone 710g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dynii 25g, brokuły mrożone 100g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: żeń-szeń 1tab, vita-min plus olimp 1tab, omega 3 olimp- 1tab

[...] 41 -klatka: 117 -udo: ? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,3g na każdy kg ciała -węglowodany: -tłuszcz: głównie zrowe kwasy tłuszczowe plus omega 3 i 6 z kapsułek + tran z czosnkiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3razy siłownia , 2 razy MMA , raz w tyg basen lub sauna do regeneracji 9. [...]

Krewetko, mamy podobne doświadczenia, ale ja już nie mam ani tyle czasu, ani tyle cierpliwości, żeby to wszystko znosić. Kiedy mam do czynienia z endokrynologiem, ortopedą, chirurgiem i innymi specjalistami – oczekuję, że zajmą się mną w najlepszy możliwy sposób, maksymalnie profesjonalnie, bez łaski. Może jestem naiwna, ale liczę, że ten ktoś [...]